I semi di lino macinati sono un'ottima fonte di acidi grassi essenziali denominati Omega 3. Mangiane 1-2 cucchiaini al giorno, aggiungendoli a zuppe, yogurt o insalata. Un'altra ottima fonte di omega 3 e' rappresentata dal cosiddetto pesce azzurro (i (...)

Per garantirti il giusto apporto di Omega 3 (acidi grassi essenziali che il nostro organismo non è capace di produrre), dovresti mangiare tre porzioni alla settimana di pesce azzurro, scegliendo tra salmone sgombro, tonno e spada. Oppure prendi una (...)

Una preparazione originale che fornisce fibre e proteine nobili, ma anche acidi grassi essenziali che contribuiscono alla tonicità dei vasi sanguigni. L'apporto calorico è di circa 180 calorie, quindi risparmi almeno 100 kcal a porzione rispetto al (...)

Un piatto semplice da realizzare e gradito soprattutto a chi ama i sapori decisi. Ti fornisce proteine che nutrono i muscoli e fibre che fanno bene al colon. L'apporto calorico è di circa 340 calorie, quindi risparmi almeno 100 kcal a porzione rispe (...)

Il tonno è ricco di proteine, protegge la vista riduce il rischio di infarto e aiuta a prevenire l’artrite. Una volta i samurai consideravano il tonno cattivo da mangiare, mentre ora è uno dei pesci più consumati in Giappone. Il tonno è un ecce (...)

Il tonno e' ricco di proteine, protegge la vista riduce il rischio di infarto e aiuta a prevenire l’artrite. Una volta i samurai consideravano il tonno cattivo da mangiare, mentre ora è uno dei pesci più consumati in Giappone. Il tonno è un ecce (...)

Il tonno e' ricco di proteine, protegge la vista riduce il rischio di infarto e aiuta a prevenire l’artrite. Una volta i samurai consideravano il tonno cattivo da mangiare, mentre ora è uno dei pesci più consumati in Giappone. Il tonno è un ecce (...)

La sardina è ricca di sali minerali, fra i quali sodio, potassio, calcio, fosforo e vitamina A, ha un buon tenore in proteine. Inoltre, contengono una buona concentrazione di omega 3, acidi grassi che il nostro corpo non e' capace di produrre.

Una delizia per il palato che apporto proteine nobili e Omega 3 utili per la rigenerazione della pelle. L'apporto calorico è di circa 245 calorie, quindi risparmi almeno 100 kcal a porzione rispetto alla ricetta tradizionale che prevede l'uso di piu (...)

Grazie alla sua ricchezza in Omega 3, nutre i neuroni e abbassa anche i trigliceridi. Tutto merito della capesante che oltre agli omega 3, contengono calcio, sodio e vitamina A, sostanze preziose per il metabolismo cellulare. La presenza di Omega 3 i (...)