Nello sport lo stretching assume un'importanza basilare in quanto è proprio grazie a questo particolare sistema di allungamento/allenamento che il praticante raggiungerà la massima (ovviamente individuale) flessibilità muscolare. (La parola "stret (...)

Spesso le ripetizioni forzate, le superserie, lo stripping, la pre-congestione, le ripetizioni lentissime e tante altre tecniche di intensità ci vengono indicate come la soluzione a tutti i nostri problemi di allenamento. Quello che però la maggior (...)

Se si considerano le numerose tecniche sviluppate per prolungare nel tempo le serie (forzate, stripping, superserie, ecc.), si comprende subito che uno dei principali obiettivi nell’allenamento del body-building - al fine di ottenere la tanto agogn (...)

I metodi di allenamento sono come le mode: vanno e vengono! Negli anni 70 (Schwarzenegger, ecc.) si usavano metodi ad alto volume e media intensità; all’inizio degli anni 80 (Mentzer) diventarono di moda gli allenamenti a basso volume ed alta inte (...)

Nei precedenti post, riguardo all’allenamento abbreviato, abbiamo trattato in linea teorica quello che riguarda la costruzione e l’utilizzo di un programma di allenamento. Ora molti di voi si potrebbero essere fatti un’idea circa la costruzione (...)

Entrare nel meccanismo dell'overtraining non è facile, ma facilissimo. Basta prestare fede al luogo comune: "piu' ti alleni e piu' cresci". Naturalmente esistono anche altre fattori che possono condurre all'overtraining. Secondo alcuni studi, la mel (...)

In molte routine i movimenti di spinta vengono separati da quelli di trazione. E se provassimo ad accoppiarli nello stesso allenamento? Non in superserie (tecnica gia' nota), ma classificando i singoli movimenti in base al piano (orizzontale, vertica (...)

Nel programmare qualsiasi tipo d’allenamento è indispensabile stabilire tre punti fondamentali ed adattarli nel modo migliore tra loro. Più sarà azzeccata la loro combinazione più sarà evidente il risultato finale! Le tre variabili fondamen (...)

Se chiedete ai campioni di oggi cosa sia il termine "DOMS" probabilmente molti scrolleranno le spalle e vi guarderanno negli occhi con aria tutt'altro che intelligente. Il termine DOMS sta per " Delayed Onset Muscolar Soreness " ovvero indolenzimento (...)

Il body building, al di là dei benefici estetici provocati da aumenti di massa muscolare e da una possibile riduzione della percentuale di grasso corporeo produce degli indiscussi benefici per la salute ed il benessere psico-fisico. Tra queste annov (...)