Su "The Journal of Strength & Conditioning Research" è stata pubblicata una meta-analisi di otto studi differenti, al fine di studiare gli effetti delle serie singole e e delle serie multiple sull'aumento della massa muscolare.

L'ideatore del Power Factor Training, Pete Sisco, ha sempre affermato che: "ogni allenamento è un allenamento per i reni", e Mike Mentzer asseriva la stessa cosa, anche se in modo diverso. Le affermazioni si riferiscono al fatto che tutto il corpo d (...)

La routine proposta è adatta ai bodybuilder che hanno difficoltà a mettere su massa muscolare (tipicamente si tratta di soggetti dal metabolismo veloce). La routine è un mix di tecniche di allenamento che prevede l'utilizzo delle superserie e di e (...)

Essenzialmente ogni muscolo ha tre posizioni, o angolazini, che dovreste sforzarvi di allenare per ottimizzare il maggior numero possibile di accoppiamenti actina-miosina: intermedia, allungata e contratta. Vediamo di cosa si tratta...

Ti alleni intensamente e non riesci nemmeno a mettere su un chilo di massa muscolare? Probabilmente hai delle limitazioni a livello genetico, ma con la giusta tecnica di allenamento puoi andare oltre le barriere genetiche e mettere su massa muscolare (...)

Steve Holman vi mostra come "insaporire" gli esercizi comuni così che forniscano i guadagni massimi. La chiave di tutto è indovinare i giusti esercizi adatti alla propria struttura, dando comunque la priorità agli esercizi di base. (Per questione (...)

Steve Holman vi mostra come "insaporire" gli esercizi comuni così che forniscano i guadagni massimi. La chiave di tutto è indovinare i giusti esercizi adatti alla propria struttura, dando comunque la priorità agli esercizi di base. (Per questione (...)

Steve Holman vi mostra come "insaporire" gli esercizi comuni così che forniscano i guadagni massimi. La chiave di tutto è indovinare i giusti esercizi adatti alla propria struttura, dando comunque la priorità agli esercizi di base. (Per questione (...)

Steve Holman vi mostra come "insaporire" gli esercizi comuni così che forniscano i guadagni massimi. La chiave di tutto è indovinare i giusti esercizi adatti alla propria struttura, dando comunque la priorità agli esercizi di base. (Per questione (...)

La chiave per aumentare la massa muscolare è l’esaurimento muscolare. Per esaurimento muscolare s’intende l’incapacità di compiere l’ultima ripetizione della tua serie, senza essere in grado di effettuarne neanche una ripetizione di più. I (...)