Verso la fine del XIX secolo un grande biologo, Morpurgo, aveva osservato, attraverso la dissezione anatomica e l'osservazione microscopica, che i muscoli sottoposti ad un lavoro persistente ed intenso vanno incontro ad un aumento di volume. Tale aum (...)

I parametri che concorrono a programmare un allenamento di body building, finalizzato principalmente all'aumento di massa muscolare sono talmente numerosi che, nel parlarne, si rischierebbe facilmente di creare confusione o, perlomeno, di creare dei (...)

Le teorie relative alla crescita muscolare definiscono che tale condizione organica si può determinare per ipertrofia o per iperplasia muscolare. Mediante ipertrofia la crescita avviene come conseguenza dell’ingrossamento delle cellule muscolari ( (...)

Le teorie relative alla crescita muscolare definiscono che tale condizione organica si può determinare per ipertrofia o per iperplasia muscolare. Mediante ipertrofia la crescita avviene come conseguenza dell’ingrossamento delle cellule muscolari ( (...)

Le teorie relative alla crescita muscolare definiscono che tale condizione organica si può determinare per ipertrofia o per iperplasia muscolare. Mediante ipertrofia la crescita avviene come conseguenza dell’ingrossamento delle cellule muscolari ( (...)

Se si considerano le numerose tecniche sviluppate per prolungare nel tempo le serie (forzate, stripping, superserie, ecc.), si comprende subito che uno dei principali obiettivi nell’allenamento del body-building - al fine di ottenere la tanto agogn (...)

Avete mai provato ad allenarvi ISTINTIVAMENTE in modo ORGANIZZATO? Non è un gioco di parole, tutt’altro! Con questo metodo i muscoli carenti sono sovrallenati e supercompensati. L’obiettivo è arrivare di poco sotto il limite del sovrallenament (...)

Se chiedete ai campioni di oggi cosa sia il termine "DOMS" probabilmente molti scrolleranno le spalle e vi guarderanno negli occhi con aria tutt'altro che intelligente. Il termine DOMS sta per " Delayed Onset Muscolar Soreness " ovvero indolenzimento (...)

Il pompaggio muscolare non serve a nulla, se non a dare quella sensazione di ipertrofia, che in realtà ipertrofia non è. Solo attraverso un costante e progressivo aumento del carico sollevato, è possibile "distruggere" le fibre muscolari che poi r (...)

Su "The Journal of Strength & Conditioning Research" è stata pubblicata una meta-analisi di otto studi differenti, al fine di studiare gli effetti delle serie singole e e delle serie multiple sull'aumento della massa muscolare.